Mafia39 Slot Demo : Ternyata Olahraga Ini Bikin Panjang Umur, Risiko Kematian Bisa Berkurang 47 Persen
Berita Asik, Berita keren, Berita Tequini

Mafia39 Slot Demo : Ternyata Olahraga Ini Bikin Panjang Umur, Risiko Kematian Bisa Berkurang 47 Persen

Mafia39 Slot Demo : Gak nyangka banget, rupanya main beban atau angkat-angkat beban itu penting buat jadi bagian rutinitas olahraga para ortu. Ada penelitian yang menunjukkan kalo rutinitas itu, ditambah latihan aerobik, bisa bikin umur lebih panjang dibanding yang males gerak.

National Health Service (NHS) AS juga ngasih tau orang dewasa di atas 65 tahun untuk tetep aktif secara fisik tiap hari dan ngelakuin latihan yang bantu nambah kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan setidaknya dua kali seminggu.

Minimal 150 menit aktivitas intensitas sedang dalam seminggu atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi dalam seminggu, kalo udah jadi kebiasaan.

Mafia39 Slot Demo : Ternyata Olahraga Ini Bikin Panjang Umur, Risiko Kematian Bisa Berkurang 47 Persen

Ngapain sih?

Studi yang dilakukan di AS dan diterbitin di British Journal of Sports Medicine, nanyain lebih dari 150.000 orang usia 60-an dan 70-an soal olahraga yang mereka lakuin.

Hasilnya, orang yang rutin olahraga selama 150 menit seminggu (kaya yang direkomendasikan), hidup lebih lama daripada yang ogah gerak. Dan mereka yang kombinasiin latihan aerobik teratur sama latihan kuat otot sebanyak satu atau dua kali seminggu, hidupnya juga lebih baik.

Orang-orang ini punya risiko kematian 47 persen lebih rendah dari berbagai pemicu penyebab kematian, termasuk risiko kanker, selama sembilan tahun ke depan, dibanding yang cuma rebahan aja.

Cuma ngangkat beban aja bisa ngecilin risiko kematian 9-22 persen, dan latihan aerobik bisa sampe 24-34 persen.

Contoh latihan aerobik yang bikin jantung dan paru-paru jalan kenceng, lari, bersepeda, atau berenang.

Studi ini juga nemuin kalo wanita lebih banyak dapet manfaat dari latihan angkat beban daripada pria.

Tim peneliti dari National Cancer Institute di Maryland dan University of Iowa ngejelasin, latihan kuat otot bisa bikin tubuh lebih ramping dan tulang lebih kuat, jadinya hidup lebih sehat pas tua.

“Hasil kami nunjukin risiko kematian paling kecil buat yang latihan kedua-duanya, jadi ini nyupport banget rekomendasi yang udah ada buat ngelakuin aktivitas aerobik sama latihan kuat otot,” kata penulis studi, Dr. Jessica Gorzelitz.

“Orang tua mungkin bisa dapet manfaat tambahan dengan nambahin angkat beban ke rutinitas aktivitas fisik mereka.”


Sumber: https://health.detik.com/kebugaran/d-6873549/ternyata-olahraga-ini-bikin-panjang-umur-risiko-kematian-berkurang-47-persen?mtype=mpc.w.x-boxccxmpcxmp-modelB

Kunjungi Novel Mafia39 lengkap kamu bisa cek di mafia39 linktree atau kunjuni blog kami di Blog Mafia39 dan wp mafia39 website official https://mafia39.top/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *