Mafia39 Slot Demo : Pakar Unesa Ungkap 6 Tips Tidur Lebih Cepat bagi Kamu Kaum Insomnia
Mafia39 Slot Demo : Nih, kita bahas soal tidur yang penting banget buat tubuh kita. Kalo kamu sering begadang atau susah tidur, bisa berdampak negatif buat kesehatan, lho!
Menurut dr. Hanifiya Samha Wardhani, dosen dari Fakultas Kedokteran Unesa, tidur larut malam bisa bikin masalah. Mulai dari gangguan metabolisme, kenaikan berat badan, sampe gangguan kesehatan lainnya seperti penurunan sistem kekebalan tubuh, masalah jantung, masalah seksual, gangguan hormonal, kecemasan, bahkan depresi.
Mafia39 Slot Demo : Pakar Unesa Ungkap 6 Tips Tidur Lebih Cepat bagi Kamu Kaum Insomnia
Nah, biar tidur lebih cepet, ada beberapa trik nih menurut Hanifiya:
- Jauhi Ponsel: Kalo sering main ponsel sampe larut, ini bisa bikin tidur kamu jadi gangguan. Radiasi layar ponsel dan stimulasi dari video atau game bisa mengganggu tidur. Jadi sebaiknya stop main ponsel 1-2 jam sebelum tidur.
- Mandi dengan Air Hangat: Mandi air hangat bisa bikin tubuh lebih rileks dan bikin kamu lebih cepet ngantuk. Selain itu, bisa mengurangi kecemasan dan masalah kulit.
- Berlatih Pernafasan: Berlatih pernafasan bisa bantu kamu lebih cepet tidur. Coba ambil nafas dalam selama 4 detik, tahan 7 detik, terus buang lewat mulut 8 detik. Ulangin sampe 4 kali.
- Menghindari Kafein dan Lemak: Makanan juga bisa jadi masalah kalo kamu susah tidur. Makanan berlemak bisa bikin pencernaan keras dan susah tidur. Kafein dari kopi juga bikin tidur jadi susah.
- Mengkonsumsi Karbohidrat: Makan karbohidrat menjelang tidur bisa bantu kamu tidur lebih cepet. Misalnya, ubi, nasi merah, pisang, apel, mangga, yang rendah kalori. Karbohidrat bisa bikin hormon tryptophan naik, ini yang bikin ngantuk.
- Mengatur Waktu Tidur: Yang paling penting, atur jadwal tidur dan bangun tidur kamu. Buat jadwal yang konsisten dan usahakan patuhi setiap hari. Lama-lama, ini jadi kebiasaan yang baik buat tidur lebih cepet.
Kalo ternyata ini semua belum berhasil buat kamu tidur lebih cepet, mungkin ada baiknya kamu konsultasi sama dokter buat cari solusi lain. Jangan diabaikan ya, tidur yang cukup itu penting buat kesehatan kita!
Sumber:
Kunjungi Novel Mafia39 lengkap kamu bisa cek di mafia39 linktree atau kunjuni blog kami di Blog Mafia39 dan wp mafia39 website official https://mafia39.top/
Kunjungi kanal Mafia39 lainnya di
- Link channel kami mafia39 linktree
- sinopsis kami di mafia39.medium.com
- blog kami di Blog Mafia39 dan wp mafia39
- website official https://mafia39.top/
Channel lainnya
- Berita Bola di Trik Cuan
- Profil Pemain Bola di Slot Gacor Fun
- Info Bisnis di Cuap Cuap Cuan
- Berita Musik Palabraymusica
- info menarik Cuap Cuap Cuan
- dan Trik game di Slot Terpercaya
- Backlink 1 cnnnews.org
- Backlink 2 monashestateuniversity.com
- Backlink 3 australia24.org
- Backlink 4 manchester-united.co.uk
