Mafia39 Slot Demo : Makan Malam Bagusnya Sebelum Pukul 19.00, Begini Efeknya untuk Kesehatan Tubuh
Berita Asik, Berita keren, Berita Tequini, Berita unik dan nyeleneh

Mafia39 Slot Demo : Makan Malam Bagusnya Sebelum Pukul 19.00, Begini Efeknya untuk Kesehatan Tubuh

Mafia39 Slot Demo : Makan malem itu oke sih, tapi sebaiknya jangan terlalu malem. Sekitar sebelum jam 7 malam lebih bagus. Ini penting banget, karena ada 5 alasan keren nih.

Banyak orang nggak suka makan malam, soalnya katanya bisa bikin badan makin gendut. Padahal, makan malam bisa bermanfaat buat kesehatan loh. Asalnya, kamu mesti perhatiin waktu yang pas, jenis makanan yang cocok, dan porsinya.

Jadi, makan malam bukan kesalahan, meskipun sering dikait-kaitin sama nambah berat badan dan naikin gula darah.

Jadi, makan malam lebih baik dilakukan sebelum jam 7 malam. Ada beberapa alasan kenapa kita mesti makan sebelum jam segitu. Ini dia penjelasannya.

Mafia39 Slot Demo : Makan Malam Bagusnya Sebelum Pukul 19.00, Begini Efeknya untuk Kesehatan Tubuh

  1. Harusnya berhenti makan sebelum jam 7?

Waktu makan penting banget, tapi yang lebih penting itu kualitas makanan dan camilan yang kita makan sepanjang hari.

Ahli gizi, Deepika Vasudevan bilang sebenernya nggak ada aturan baku buat waktu terakhir makan. Katanya, berhenti makan sebelum jam 7 itu sehat, tapi itu tergantung banyak faktor, kayak gaya hidup, pola makan, dan tujuan kesehatan.

Ada yang suka begadang dan merasa laper malem hari. Tapi ini harus dipertimbangkan baik-baik. Kalau beneran laper malem, lebih baik makan makanan sehat, kayak buah-buahan.

  1. Makan malem lebih cepet bisa bikin ritme tidur makin bagus

Makan lebih awal malem itu punya manfaat buat kesehatan. Salah satunya, bikin ritme tidur makin baik. Ritme tidur itu kayak jam biologis tubuh yang mengatur kapan kita tidur sampe bangun, itu berulang tiap 24 jam.

Ritme tidur juga ngatur banyak fungsi tubuh kita. Jadwal makan yang sesuai sama ritme ini bisa bikin pencernaan dan metabolisme kita makin optimal. Nah, ini juga bikin saluran pencernaan kita bisa istirahat.

Ketika kita makan lebih awal, hati juga bisa istirahat dan melakukan detoks tanpa kelelahan berlebihan. Istirahat ini bikin mikrobioma di usus kita lebih sehat.

  1. Bisa ngendaliin gula darah

Makan lebih awal malem bisa bantu tingkatkan sensitivitas insulin. Jadi, sel-sel tubuh jadi lebih tanggap sama insulin.

Ini kabar baik karena artinya tubuh bisa ngatur gula darah dengan lebih efektif dan mengurangi risiko resistensi insulin yang bisa menyebabkan diabetes tipe-2.

Makan lebih awal juga bisa hindarin fluktuasi gula darah yang tiba-tiba dan berlebihan. Jadi, bisa ngendaliin gula darah lebih baik.

  1. Tidur makin berkualitas

Makan terlalu dekat sama waktu tidur bisa bikin gangguan tidur, kayak perasaan nggak nyaman sampe masalah pencernaan. Kebiasaan makan gini bisa bikin tidur nggak nyenyak karena sistem pencernaan masih bekerja.

Kalo makan lebih awal, tubuh bisa istirahat dengan tenang di malam hari tanpa khawatir masalah itu. Makan sebelum jam 7 bisa bantu tidur lebih berkualitas.

  1. Bagus buat jantung

Makan malam, khususnya makanan tinggi kalori dan nggak sehat, bisa berdampak buruk buat kesehatan jantung. Sebaliknya, makan lebih awal bisa bantu kesehatan jantung.

Makan sebelum jam 7, kamu juga bisa mengurangi konsumsi makanan berat dan berlemak sebelum tidur. Ketika kamu makan, tubuh bakal mengubah kalori jadi trigliserida.

Kadar trigliserida yang tinggi bisa tingkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Makanya, dengan makan lebih awal, risiko ini bisa diminimalin. Tapi inget ya, tetep perhatiin porsi dan durasi makanan kamu.


Sumber: https://food.detik.com/info-sehat/d-6907657/makan-malam-bagusnya-sebelum-pukul-1900-begini-efeknya-untuk-kesehatan

Kunjungi Novel Mafia39 lengkap kamu bisa cek di mafia39 linktree atau kunjuni blog kami di Blog Mafia39 dan wp mafia39 website official https://mafia39.top/

Kunjungi kanal Mafia39 lainnya  di

Channel lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *