Mafia39 Slot Demo : Susah tidur malam ini bener-bener bikin pusing. Bayangin aja, besok pagi ada urusan penting tapi kita malah susah banget buat bobo. Padahal tidur yang enak itu bener-bener ngefek banget ke aktivitas kita, bro!

Susah tidur juga bisa bikin kita jadi gak fit, baik secara fisik maupun mental. Kurang tidur juga bisa bikin kepala makin berat atau jadi susah konsentrasi. Susah tidur ini biasanya disebabkan sama stres, depresi, atau masalah kesehatan lainnya.

Nih, buat lo yang pengen tau lebih jelas soal penyebab dan gejala susah tidur, cek artikel ini!

Penyebab Susah Tidur Menurut penelitian dari American Psychiatric Association (2013), penyebab susah tidur bisa bermacam-macam, tergantung sama kondisi tubuh masing-masing orang. Nah, ini dia 9 penyebab susah tidur yang kita rangkum buat lo:

Mafia39 Slot Demo : 9 Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

1. Stres Yap, stres emang jadi penyebab utama susah tidur. Gara-gara kita kebawa pikiran sama kerjaan, sekolah, duit, atau urusan keluarga, otak kita tetap ngacir terus di malam hari, bikin kita susah tidur.
2. Kesehatan Mental Kalo lo lagi dealing sama masalah kesehatan mental, kayak anxiety, depresi, atau bipolar, ini bisa bikin tidur kita jadi kacau banget. Gangguan mental bisa bikin kita mikir negatif terus dan susah tidur.
3. Gaya Hidup Kebiasaan dan pola hidup yang gak sehat juga bisa jadi penyebab susah tidur, nih. Misalnya, doyan minum kopi atau alkohol, atau suka makan junk food.
4. Kesehatan Fisik Kesehatan fisik juga berpengaruh banget sama kualitas tidur. Kalo lagi sakit atau ngalamin nyeri, pasti tidur jadi gak nyenyak deh. Nyeri bisa bikin kita susah nyaman tiduran.
5. Gaya Tidur yang Gak Bener Kalo lo punya kebiasaan tidur yang gak teratur, suka naps di siang hari, atau sering ngelakuin aktivitas yang bikin otak lo aktif sebelum tidur, bisa jadi ini penyebab susah tidur lo.
6. Makan Berlebih Sebelum Tidur Snack sebelum tidur sih gak masalah, tapi kalo makan berat banget sebelum tidur, bisa bikin lo susah tidur. Makan banyak bisa bikin perut kembung dan bikin kita terjaga sepanjang malam.
7. PMS Buat cewek, PMS bisa bikin susah tidur juga. Perubahan hormon selama PMS bisa ngaruh sama suhu tubuh dan produksi hormon tidur kita. Selain itu, mood swing pas PMS juga bisa bikin tidur gak nyenyak.
8. Hamil Buibu yang lagi hamil juga bisa susah tidur, lho. Terutama pas trimester pertama, tidur bisa lebih lama tapi kualitasnya menurun. Trimester berikutnya, waktu tidur bisa berkurang, dan tidur pun makin susah.
9. Obat-Obatan Susah tidur juga bisa jadi efek samping dari beberapa jenis obat, misalnya obat tekanan darah, obat anti-asma, atau antidepresan. Kadang, obat-obatan ini bikin ngantuk di siang hari dan bikin jadwal tidur kita kacau. Bukan cuma minum obat, tapi berhenti minum obat juga bisa bikin susah tidur.

Gejala Gangguan Tidur Kalo lo merasa susah tidur, cek deh gejalanya:

• Gak bisa tidur nyenyak di malam hari
• Sering terbangun tengah malam
• Bangun terlalu pagi
• Masih merasa ngantuk setelah tidur
• Kelelahan atau ngantuk di siang hari
• Jadi gampang emosi
• Susah fokus
• Susah stay awake pas lagi duduk santai
• Mata lo keliatan capek
• Selalu butuh kafein

Macam-Macam Gangguan Susah Tidur Buat yang penasaran, ada 4 jenis gangguan tidur yang bisa bikin susah tidur:

1. Insomnia Insomnia itu kalo kita susah tidur atau gak bisa tidur nyenyak di malam hari. Penyebabnya bisa macem-macem, kayak stres, jet lag, kondisi kesehatan, obat-obatan, atau kebanyakan minum kopi. Terus, gangguan tidur atau masalah suasana hati juga bisa jadi penyebab.
2. Sleep Apnea Sleep apnea itu gangguan tidur yang lumayan umum. Waktu tidur, kita bisa berhenti bernapas sebentar, jadi sering terbangun. Kita mungkin gak sadar kalo kita bangun-bangun, tapi kita bisa merasa lelah di siang hari, gampang emosi, atau kurang produktif.
3. Restless Leg Syndrome (RLS) Ini gangguan tidur yang bikin kita pengen gerakin kaki terus di malam hari. Kita suka merasa geli atau sakit yang bikin kita gak tahan buat gak gerak-gerakin kaki.
4. Narkolepsi Narkolepsi itu gangguan tidur yang bikin kita super ngantuk di siang hari. Kita bisa tiba-tiba ketiduran pas lagi ngomong, kerja, atau bahkan nyetir.

Cara Mengatasi Susah Tidur

1. Ganti Gaya Hidup Salah satu cara atasi susah tidur adalah dengan ubah gaya hidup. Perubahan ini bisa bantu kita tidur lebih baik. Misalnya, hindarin minum kopi atau alkohol, batasi tidur siang, jangan lakuin aktivitas yang bikin otak aktif sebelum tidur, dan pastiin tidur kita cukup 7-8 jam sehari.
2. Konsultasi ke Dokter Kalo lo merasa susah tidur ganggu banget, lebih baik konsultasi sama dokter. Kalo sus

---

Sumber: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-6916367/10-penyebab-susah-tidur-dan-cara-mengatasinya

Kunjungi Novel Mafia39 lengkap kamu bisa cek di mafia39 linktree atau kunjuni blog kami di Blog Mafia39 dan wp mafia39 website official https://mafia39.top/

Kunjungi kanal Mafia39 lainnya  di

• Link channel kami mafia39 linktree
• sinopsis kami di mafia39.medium.com
• blog kami di Blog Mafia39 dan wp mafia39 
• website official https://mafia39.top/

Channel lainnya

• Berita Bola di Trik Cuan
• Profil Pemain Bola di Slot Gacor Fun
• Info Bisnis di Cuap Cuap Cuan
• Berita Musik Palabraymusica
• info menarik Cuap Cuap Cuan
• dan Trik game di Slot Terpercaya
• Backlink 1 cnnnews.org
• Backlink 2 monashestateuniversity.com
• Backlink 3 australia24.org
• Backlink 4 manchester-united.co.uk